寝起きで痛む腰痛
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寝起きで痛む腰痛

腰痛は腰の筋肉以外の調整で楽になります。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
船橋市にあるタミ整骨院です。
船橋市、習志野市、八千代市、鎌ケ谷市にお住まいの方に情報を発信していきます。



今回は寝起き時の腰の痛みです。

・日中は大丈夫なのに寝起きだけ腰が痛い
・朝、腰が痛すぎて起き上がるのに数分かかる
・朝になると足が痺れたり、重くなったりする
・痛みや違和感で眠りが浅い


このような経験ありませんか?



寝起き時の不調の原因は、寝方に問題があります。


腰を反らすと痛みがでる方は、
うつぶせはもちろんのこと仰向けで寝ても腰を痛めやすいのです。


実は仰向けで足を伸ばして寝ていると腰を
少し反らしている状態になるので、長い時間その態勢で寝ていると
朝目覚めたときに腰痛に襲われます。



このようなタイプの方は横向きで寝ることをおすすめします。
横向きで寝ると腰が反らずにすむので朝の目覚めが楽になります。


それでも仰向けでじゃないと寝られない方は、膝を曲げるといくら楽なのでやってみてください。



もうひとつの原因は寝返りです。

通常、寝返りは一晩で20回前後は自然とできてなければいけません。
寝返りの少ない人ほど筋肉が硬くなってしまい、朝の腰の痛みにつながります。


寝返りの少ない人は、寝る前に寝返りの練習をしましょう。
ゴロゴロと寝返りして脳に植えつけていくけば自然と寝返りをうてるようになります。
気になる方はぜひ試してみてください。



本日も最後までブログを見ていただきありがとうございました。




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