～肩こりの改善法～｜船橋　タミ整骨院

一番手っ取り早い肩こり予防は

多くの肩こりの原因にもなっている・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電子機器の使い過ぎない・・・✖

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢をよくする・・・✖

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスを感じない・・・✖

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嚙み合わせを気にする・・・✖

 

わかっていてもやめられない

 

そこで！

今すぐできる簡単肩こり改善法！

 

まず肩の硬さの検査です！

①胸の前で肘を曲げて肘から手のひらまでを合わせます。

※手首の所は空きます。

結果・・・肘が鼻まで上がる人・・・軽度の肩こり

　　　　　肘が顎まで上がる人・・・中度の肩こり

　　　　　肘が首まで上がる人・・・重度の肩こり

　　　　　腕が合わせられない人・・・いるのかな？

 

肩甲骨周囲の筋肉が固くなって出来ない人が多いです。

 

よくダイエットで肩甲骨を動かして

褐色脂肪組織を活性とお聞きしたこともあると思います。

※褐色脂肪組織とは・・・

首から肩甲骨付近に多く存在し

脂肪を燃焼し熱を産生し　代謝を上げる働きがあります。　

因みに成人にはもうないですから！！！

 

褐色脂肪組織があっても肩こりは起きます。

肩こりのストレッチ法をご紹介します。

 

 

タミ整骨院のイチ押し肩こりストレッチ！！

 

肩こりストレッチ①・・・「カスカスダンス」

芸人のオードリーの春日さんをご存じですか？

芸の一つに「カスカスダンス」というのがあります。

あのカスカスダンスをゆっくり大きく

肩甲骨を寄せて開いてのイメージでやると普段動かさない

肩甲骨周りの筋肉を動かせて肩こりの改善が見込めます。

１０回×２セット

肩こりストレッチ②・・・「肩甲骨はがし」

　体の後ろで指を組み手首を返し、

　腕を上下左右にゆっくり動かします。

　※肩甲骨を上下左右に動かすイメージ。

５回×２セット

 

肩こりストレッチ③・・・「肩回し」

  脇を開かず肘を曲げてゆっくり肩回し。

前回し５回、後ろ回し５回で１セット。×３セット

※肩甲骨を回すイメージ。

ただしこれは一時的に肩に力が入らなくなります

肩こりストレッチ④・・・「上下運動」

バンザイをしてそのまま肘を直角にし

肩と肘が同じ高さになるような位置に降ろしてきます。

そしてまたバンザイをします。

これをゆっくり繰り返します。

※肩甲骨を上向きと下向きにさせるイメージで

１０回×２セット

 

他にもたくさんありますがまずは基本から

【でも肩こりの根本改善はくびれが必要】

肩こり、頭痛、四十肩五十肩,背中痛

なんで肩こり関係の関節や筋肉が楽にならない？

答えは・・・

 

体にくびれがないせい

※肩こり、頭痛、四十肩五十肩、背部痛

慢性的な疲労は体にくびれがないとよくならない

くびれがないと肩こりが良くならない理由

1. ●人の体は前に１５度傾くと、体重の２倍筋肉や関節に負担がかかる
   
   ※筋肉や関節が劣化、変形で体を弱くする
   
   
2. ●まっすぐ体重が乗らないと、筋肉が睡眠以外ずっと働かないといけない
   
   ※休む間もなく筋肉が働く為、疲労が減るどころか増え続ける
   
   
3. ●内臓や脊髄など、体の重要組織の機能が圧迫されて機能が低下していく
   
   ※代謝が下がり脳からの指令を正確、スピーディーに伝えられなくなる　

くびれが肩こりを減らす唯一の方法

絶対に必要な体のくびれとは?

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肋骨盤スッキリくびれ整体で

ゴールデンラインの姿勢を手に入れる

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これだけです。

ゴールデンラインって？

お答えします。

耳と鎖骨肩峰、股関節大転子、

足関節外果が線で結べる姿勢です。

くびれが出来るだけで

代謝UPで疲労や肩こりがなくなる

例えば首のくびれが出来ると

腰にくびれができると

そして呼吸が楽になることによって

酸素の換気量が増えてエネルギーがたくさんできる。

つまり体の内外が強くなる！免疫力ＵＰ！

体にくびれを作れば、肩こりで悩まず

明日から疲労が取れて家族にやさしくなれます

 

体（筋肉、関節、神経）が不調で心に余裕がなくて

子供やご主人にやさしくできますか？

体にくびれを作る事で！

 

明日から疲れが残らず家族にやさしく

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代謝、免疫力ＵＰで体内を強靭ボディ

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関節、筋肉、神経の悲鳴がなくなる体

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肩こり腰痛、神経痛、頭痛、しびれ…

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肩こりが勝手になくなる体に！

 

 

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