簡単?肩こりの改善法|船橋 タミ整骨院
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簡単?肩こりの改善法|船橋 タミ整骨院

雑誌 「健康」の口コミスゴ腕院長10人に掲載されました

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~肩こりの改善法~|船橋 タミ整骨院

一番手っ取り早い肩こり予防は


多くの肩こりの原因にもなっている・・・

                   電子機器の使い過ぎない・・・✖

                   姿勢をよくする・・・✖

                   ストレスを感じない・・・✖

                   嚙み合わせを気にする・・・✖

 

わかっていてもやめられない

 

そこで!

今すぐできる簡単肩こり改善法!

 

まず肩の硬さの検査です!


①胸の前で肘を曲げて肘から手のひらまでを合わせます。

※手首の所は空きます。

結果・・・肘が鼻まで上がる人・・・軽度の肩こり

     肘が顎まで上がる人・・・中度の肩こり

     肘が首まで上がる人・・・重度の肩こり

     腕が合わせられない人・・・いるのかな?

 

肩甲骨周囲の筋肉が固くなって出来ない人が多いです。

 

よくダイエットで肩甲骨を動かして

褐色脂肪組織を活性とお聞きしたこともあると思います。


※褐色脂肪組織とは・・・

首から肩甲骨付近に多く存在し

脂肪を燃焼し熱を産生し 代謝を上げる働きがあります。 

因みに成人にはもうないですから!!!

 

褐色脂肪組織があっても肩こりは起きます。

肩こりのストレッチ法をご紹介します。

 

 

タミ整骨院のイチ押し肩こりストレッチ!!

 

肩こりストレッチ①・・・「カスカスダンス」

芸人のオードリーの春日さんをご存じですか?

芸の一つに「カスカスダンス」というのがあります。

あのカスカスダンスをゆっくり大きく

肩甲骨を寄せて開いてのイメージでやると普段動かさない

肩甲骨周りの筋肉を動かせて肩こりの改善が見込めます。

10回×2セット

ひざが痛くない!

肩こりストレッチ②・・・「肩甲骨はがし」

 体の後ろで指を組み手首を返し、

 腕を上下左右にゆっくり動かします。

 ※肩甲骨を上下左右に動かすイメージ。

5回×2セット

 

肩こりストレッチ③・・・「肩回し」

  脇を開かず肘を曲げてゆっくり肩回し。


前回し5回、後ろ回し5回で1セット×3セット

※肩甲骨を回すイメージ。

ただしこれは一時的に肩に力が入らなくなります

肩こりストレッチ④・・・「上下運動」

バンザイをしてそのまま肘を直角にし

肩と肘が同じ高さになるような位置に降ろしてきます。

そしてまたバンザイをします。

これをゆっくり繰り返します。

※肩甲骨を上向きと下向きにさせるイメージで

10回×2セット

 

他にもたくさんありますがまずは基本から

【でも肩こりの根本改善はくびれが必要】



肩こり、頭痛、四十肩五十肩,背中痛

なんで肩こり関係の節や肉が楽にならない?


答えは・・・

 

体にくびれがないせい


※肩こり、頭痛、四十肩五十肩、背部痛

慢性的な疲労は体にくびれがないとよくならない

くびれがないと肩こりが良くならない理由

  1. ●人の体は前に15度傾くと、体重の2倍筋肉や関節に負担がかかる

    ※筋肉や関節が劣化、変形で体を弱くする

  2. ●まっすぐ体重が乗らないと、筋肉が睡眠以外ずっと働かないといけない

    ※休む間もなく筋肉が働く為、
    疲労が減るどころか増え続ける

  3. ●内臓や脊髄など、体の重要組織の機能が圧迫されて機能が低下していく

    ※代謝が下がり脳からの指令を正確、スピーディーに伝えられなくなる 

くびれが肩こりを減らす唯一の方法


絶対に必要なくびれとは?



骨盤スッキリくびれ整体で

ゴールデンラインの姿勢を手に入れる


これだけです。

ゴールデンラインって?

お答えします。

耳と鎖骨肩峰、股関節大転子、

足関節外果が線で結べる姿勢です。


骨盤矯正、猫背矯正、姿勢矯正
びれ
が出来るだけで

代謝UPで疲労や肩こりがなくなる


例えば首のくびれが出来ると

腰にくびれができると



そして呼吸が楽になることによって

酸素の換気量が増えてエネルギーがたくさんできる。

つまり体の内外が強くなる!免疫力UP!


にくびれを作れば、肩こりで悩まず

明日から疲労が取れて家族にやさしくなれます

 

体(筋肉、関節、神経)が不調で心に余裕がなくて

子供やご主人にやさしくできますか?

体にくびれを作る事で!

 

明日から疲れが残らず家族にやさしく


代謝、免疫力UPで体内を強靭ボディ


関節、筋肉、神経の悲鳴がなくなる体


肩こり腰痛、神経痛、頭痛、しびれ…



肩こりが勝手になくなる体に!

 

 

受付時間
9:00~12:00
15:00~20:00

※土日は午前9:00~13:00午後15:00~18:00

※祭日はその曜日の通常通りの営業時間

肩こりでお悩みだった患者様

住所 千葉県船橋市薬円台6丁目2-10 ラ.フォレ21-104

 TEL047-767-9545 タミ整骨院

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・腰痛
・産後の骨盤矯正
・坐骨神経痛
・椎間板ヘルニア
・分離すべり症
・頭痛
・肩こり
・背中痛
・足の冷え
・手足のしびれ、痛み
・手足のむくみ
・慢性疲労
・膝痛
・関節痛
など
上記にない症状であっても
お気軽にご相談ください。

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