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年末年始のお休みのお知らせ

今年中に健康を取り戻し新年を迎える

年末年始のご案内

年末は12月30日まで通常営業
年始は1月5日から通常営業

年末は大掃除や寒さでギックリ腰や
座骨神経痛が増える時期です。

予防としてインナーマッスルに
刺激を入れる事をおススメします。

具体的には仰向けで片足を股関節
90度で膝頭を下に押してそれに
抵抗をかけます。7秒×3回

逆も行い約1分で完了します。
注意点は抵抗をかける時に必ず
息を吐きながら行う事です。

そうする事で、大腰筋はしっかり
刺激されて、腰痛やギックリ腰、
座骨神経痛に効きます。

※椎間板ヘルニアによる座骨神経痛
の急性期から3ヵ月の方は禁忌なので
控えて下さいね。