
自律神経失調症
年末年始のご案内
年末は12月30日まで通常営業
年始は1月5日から通常営業
年末は大掃除や寒さでギックリ腰や
座骨神経痛が増える時期です。
予防としてインナーマッスルに
刺激を入れる事をおススメします。
具体的には仰向けで片足を股関節
90度で膝頭を下に押してそれに
抵抗をかけます。7秒×3回
逆も行い約1分で完了します。
注意点は抵抗をかける時に必ず
息を吐きながら行う事です。
そうする事で、大腰筋はしっかり
刺激されて、腰痛やギックリ腰、
座骨神経痛に効きます。
※椎間板ヘルニアによる座骨神経痛
の急性期から3ヵ月の方は禁忌なので
控えて下さいね。