【走るとすねが痛い…それシンスプリントかも？｜船橋市薬園台のタミ整骨院】
「運動するとすねの内側がズキズキ痛む」
「走った後にすねが張ってつらい」
「休むと少し楽になるが、再開するとまた痛い」
このような症状でお悩みの方が、
船橋市薬園台のタミ整骨院にも多く来院されています。
その代表的な原因が シンスプリント です。
■ シンスプリントとは？
シンスプリントとは、
正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、
すねの内側（脛骨）に炎症が起こる状態です。
走る・跳ぶといった動作を繰り返すことで、
筋肉が骨を引っ張り、痛みが出ます。
◆ よくある症状
・すねの内側を押すと痛い
・運動中・運動後に痛みが出る
・初期はウォーミングアップで楽になる
・悪化すると安静時にも痛む
・広範囲にズーンとした痛み
特に
・部活動をしている学生
・ランニングをしている方
・急に運動量が増えた方
に多く見られます。
■ なぜシンスプリントになるのか？
原因はすねだけではありません。
◆ 発症しやすい要因
・ふくらはぎ・後脛骨筋の硬さ
・扁平足・回内足
・硬い地面での練習
・クッション性の低い靴
・骨盤のゆがみ
・走り方のクセ
身体の使い方とバランスの崩れが
すねへの負担を増やしています。
■ タミ整骨院のシンスプリントアプローチ
当院では、
痛みの出ている部分＋原因部位を同時にケアします。
◎ ① すね・ふくらはぎの筋膜リリース
筋肉の緊張を緩め、
骨への牽引ストレスを軽減します。
◎ ② 足関節・足部アライメント調整
足首や足裏のバランスを整え、
衝撃を分散できる状態にします。
◎ ③ 骨盤・姿勢調整
身体の軸を整えることで、
片側に負担が集中しない走り方を作ります。
◎ ④ 運動量・セルフケア指導
練習量の調整
ストレッチ
クールダウン方法
をお伝えし、再発を防ぎます。
■ 【改善事例】高校生・部活動によるすねの痛み（船橋市在住）
（症状）
練習中にすねが痛くなり、
走れない状態。
（状態）
扁平足傾向。
ふくらはぎの硬さが強い。
■ 施術内容
1.すね・ふくらはぎ筋膜リリース
2.足関節調整
3.骨盤調整
4.ストレッチ指導
■ 経過
1〜3回目
運動後の痛みが軽減。
4〜6回目
練習にほぼ支障なく復帰。
現在
月1回のメンテナンスで再発予防。
※効果には個人差があります。
■ シンスプリントは我慢せず早めの対応を
放置すると疲労骨折に進行するリスクがあります。
違和感の段階での来院がおすすめです。
■ アクセス
タミ整骨院（整体院併設）
千葉県船橋市薬円台6-2-10
📞 047-767-9545
新京成線「薬園台駅」徒歩1分
駐車場2台完備・土日営業・完全予約制
Q1：この症状は整骨院・整体で対応できますか？
A：はい。タミ整骨院では、痛みのある部位だけでなく、姿勢・関節の動き・筋膜バランスを確認し、原因から整える整体を行っています。症状や状態によって施術内容は異なりますので、まずはご相談ください。
Q2：病院で「異常なし」と言われましたが診てもらえますか？
A：もちろん可能です。レントゲンなどで異常がない場合でも、筋肉・関節・姿勢・身体の使い方に原因があるケースは多く見られます。
Q3：どのくらいの期間で改善しますか？
A：症状の強さや生活習慣によって異なりますが、早い方では数回の施術で変化を感じられることもあります。初回時に目安をご説明します。
Q4：痛みが強くなくても通院した方がいいですか？
A：はい。違和感の段階でケアすることで、慢性化や再発を防ぎやすくなります。早めの来院をおすすめしています。
Q5：薬や注射に頼らず改善できますか？
A：当院では、整体による身体バランス調整とセルフケア指導を中心にサポートしています。薬に頼らず改善を目指したい方にもご利用いただいています。
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