【薬園台の整骨院で行う座骨神経痛予防ストレッチと生活習慣改善】
座骨神経痛は予防が大切
「お尻から足にかけての痛みやしびれ」が代表的な座骨神経痛。
一度発症すると改善までに
時間がかかることが多く、
予防を重視することが快適な生活のカギとなります。
薬園台・船橋市でもデスクワークや
長時間の立ち仕事が原因で、繰り返し座骨神経痛に悩む方が増えています。
【タミ整骨院でのストレッチ指導】
タミ整骨院（整体院併設）では、
施術とあわせて予防ストレッチの指導を行っています。
① お尻のストレッチ（梨状筋をほぐす）
仰向けで膝を曲げ、片足を反対の膝にかけます。胸の方へ軽く引き寄せて、お尻の奥を伸ばします。
② 太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ
椅子に浅く腰掛け、片足を前に伸ばして上半身を前に倒します。太ももの裏を意識して伸ばすのがポイント。
③ 腰回りのひねり運動
椅子に座ったまま上半身を左右にゆっくりひねり、腰や背骨の柔軟性を高めます。
これらのストレッチは1日数分ででき、神経圧迫を防ぐ効果が期待できます。
【生活習慣改善のポイント】
整体で体を整えるだけでなく、日常生活を見直すことで予防効果はさらに高まります。
1.長時間同じ姿勢を避ける➡
1時間に一度は立ち上がり、軽く歩くことが重要。
2.正しい座り方を意識➡
椅子には深く腰掛け、背筋を伸ばす。足を組むのはNG。
3.運動習慣を取り入れる➡
ウォーキングやストレッチなど軽めの運動で血流を改善。
4.睡眠環境を整える➡
柔らかすぎる布団や高さの合わない枕は神経を圧迫する原因に。
【タミ整骨院での取り組み】
薬園台駅から徒歩1分のタミ整骨院では、
施術で痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐ体づくりをサポートします。
◎骨盤・背骨の歪み調整
◎筋肉の柔軟性改善
◎セルフケアの継続的な指導
◎個別の生活習慣アドバイス
その結果、
「以前より疲れにくくなった」
「痛みを繰り返さなくなった」
とのお声をいただいています。
（アクセス情報）
📍 タミ整骨院（整体院併設）
住所：〒274-0077 千葉県船橋市薬円台6-2-10 ラ・フォレ21-104
アクセス：新京成線「薬園台駅」徒歩1分
駐車場：2台完備
電話：047-767-9545
受付時間：水〜金 9:00〜12:00／15:00〜20:00
土日 9:00〜13:00／15:00〜18:30
休診日：月曜・火曜
『まとめ』
座骨神経痛は「治す」より「予防する」ことが大切です。
薬園台・船橋市で再発防止まで
考えた整体を受けたい方は、**タミ整骨院（整体院併設）**へ。
ストレッチと生活習慣の
見直しを取り入れ、痛みのない毎日を取り戻しましょう。
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