☑　階段の登り降りで膝痛
☑　椅子から立ち上がりで膝痛
☑　深くしゃがみこむと膝痛
☑　座っているだけで膝痛

☑　歩きはじめで膝痛
☑　30分以上歩くと膝痛
☑　正座したら膝痛
☑   運動中、運動後で膝痛

１.若年の方は、やはりスポーツが原因となって膝に痛みが生じる事が多く、膝に継続して大きな負担がかかると膝痛発生。オスグットやジャンピングニー（膝蓋靱帯炎）などのスポーツ障害

２.一方で中高年の方の場合、加齢による半月板や軟骨の劣化や変形が進んで、膝の痛みとなる事が多いです。俗にいうOA（変形性膝関節症）で進行すると、人工関節に置換が必要な事も

オスグット

成長期に起こりやすい膝痛。膝蓋骨（お皿）の下に
出っ張りがあり軟骨が剥離して炎症が起こり膝の屈伸が困難に。

出っ張り（脛骨粗面）は１０代は骨化しておらず、
軟骨であるため強い牽引が繰り返しかかると、
剥離骨折の様な状態となり押しての痛みや屈伸制限が出る。

対策としては屈伸を含め負担をかける
運動をやめるのがベストですが、部活動を休めず、
オスグットの症状を抱えたまま悪化します。

対策としては軽度であれば、四頭筋のストレッチが
有効ですが、四頭筋の硬さは上部腰椎にも原因が
あることが多くセルフメンテだけでは足りない事が
多いです。

ジャンピングニー（膝蓋靱帯炎）

名前の通りジャンプする種目で発生する膝痛

バスケやバレーなどで多発し膝蓋靭帯に炎症が起る。
スポーツでなくても山で下りで負担がかかっても
発生する（私も奥多摩でなりました）

大腿四頭筋の柔軟性と強化、支配している大腿神経の
調整と固定と安静が大事です。痛みが強くなければ、
ストレッチも組み入れた方がよりベターです。

変形性膝関節症

変形性膝関節症は基本加齢と共に進行する症状です。

一般的に４０代後半と言われてますが、タミ整骨院に膝の痛みで来院される方は３０代の方も３５％いらしてます。

男女比は1：3で女性の方が多いです。

変形性膝関節症は、膝の軟骨が
すり減る事で膝に強い痛みが生じます。

特に女性に多いこの膝痛は
加齢や肥満により起こると言われ
進行すると歩くという当たり前の事が
出来なくなります。

変形性膝関節症になりやすい人

☑もともとO脚の方

☑閉経後の女性

☑体重のある肥満の方

☑姿勢が悪い（重心が前の方）

☑１日の歩数が２０００歩以内の方

☑骨盤が後傾斜している方

☑正座や座っている事が多い方