雑誌 「健康」の口コミスゴ腕院長１０人に掲載されました
～肩こりの改善法～｜船橋 タミ整骨院
一番手っ取り早い肩こり予防は
多くの肩こりの原因にもなっている・・・
電子機器の使い過ぎない・・・✖
姿勢をよくする・・・✖
ストレスを感じない・・・✖
嚙み合わせを気にする・・・✖
わかっていてもやめられない
そこで！
今すぐできる簡単肩こり改善法！
まず肩の硬さの検査です！
①胸の前で肘を曲げて肘から手のひらまでを合わせます。
※手首の所は空きます。
結果・・・肘が鼻まで上がる人・・・軽度の肩こり
肘が顎まで上がる人・・・中度の肩こり
肘が首まで上がる人・・・重度の肩こり
腕が合わせられない人・・・いるのかな？
肩甲骨周囲の筋肉が固くなって出来ない人が多いです。
よくダイエットで肩甲骨を動かして
褐色脂肪組織を活性とお聞きしたこともあると思います。
※褐色脂肪組織とは・・・
首から肩甲骨付近に多く存在し
脂肪を燃焼し熱を産生し 代謝を上げる働きがあります。
因みに成人にはもうないですから！！！
褐色脂肪組織があっても肩こりは起きます。
肩こりのストレッチ法をご紹介します。
タミ整骨院のイチ押し肩こりストレッチ！！
肩こりストレッチ①・・・「カスカスダンス」
芸人のオードリーの春日さんをご存じですか？
芸の一つに「カスカスダンス」というのがあります。
あのカスカスダンスをゆっくり大きく
肩甲骨を寄せて開いてのイメージでやると普段動かさない
肩甲骨周りの筋肉を動かせて肩こりの改善が見込めます。
１０回×２セット
肩こりストレッチ②・・・「肩甲骨はがし」
体の後ろで指を組み手首を返し、
腕を上下左右にゆっくり動かします。
※肩甲骨を上下左右に動かすイメージ。
５回×２セット
肩こりストレッチ③・・・「肩回し」
脇を開かず肘を曲げてゆっくり肩回し。
前回し５回、後ろ回し５回で１セット。×３セット
※肩甲骨を回すイメージ。
ただしこれは一時的に肩に力が入らなくなります
肩こりストレッチ④・・・「上下運動」
バンザイをしてそのまま肘を直角にし
肩と肘が同じ高さになるような位置に降ろします。
そしてまたバンザイをします。
これをゆっくり繰り返します。
※肩甲骨を上向きと下向きにさせるイメージで
１０回×２セット
他にもたくさんありますがまずは基本から
【でも肩こりの根本改善はくびれが必要】
肩こり、頭痛、四十肩五十肩,背中痛
なんで肩こり関係の関節や筋肉が楽にならない？
答えは・・・
体にくびれがないせい
※肩こり、頭痛、四十肩五十肩、背部痛
慢性的な疲労は体にくびれがないとよくならない
くびれがないと肩こりが良くならない理由
- ●人の体は前に１５度傾くと、体重の２倍筋肉や関節に負担がかかる※筋肉や関節が劣化、変形で体を弱くする
- ●まっすぐ体重が乗らないと、筋肉が睡眠以外ずっと働かないといけない
※休む間もなく筋肉が働く為、疲労が減るどころか増え続ける - ●内臓や脊髄など、体の重要組織の機能が圧迫されて機能が低下していく※代謝が下がり脳からの指令を正確、スピーディーに伝えられなくなる
くびれが肩こりを減らす唯一の方法
絶対に必要な体のくびれとは?
肋骨盤スッキリくびれ整体で
ゴールデンラインの姿勢を手に入れる
これだけです。
ゴールデンラインって？
お答えします。
耳と鎖骨肩峰、股関節大転子、足関節外果が線で結べる姿勢です。
くびれが出来るだけで
代謝UPで疲労や肩こりがなくなる
例えば首、腰のくびれが出来ると
整体施術によるビフォアーアフター
首肩の痛みで上を向くのも横を向くのもままならない状態でした。
週1回の通院でうがいも出来ない首の痛みはもちろん簡単に上を向けるようになりました。
首の5～7番目で神経が圧迫され、首はもちろん腕と背中が激痛で夜も寝れない状態でした。
当初通院していた整形外科で痛み止めを処方されていたものの悪化の一途で来院。
見立てで3ヵ月がかかるとお伝えしましたが、週1回の通院1か月半で回復。
上を向くのが激痛でしたが余裕で動かせる様に。
腕や背中も全く痛みやしびれがなくなりました。
慢性的な肩こりで上を向くだけで頭痛やめまい、腕にしびれや痛みがありました。
週1回の通院6回で腕のしびれ、痛み、頭痛等改善、楽に上も向けるようになりました。
慢性腰痛と座骨神経痛で前屈で腰痛と座骨神経痛が悪化
腰椎椎間板ヘルニアの疑いで3ヵ月～5ヵ月の施術期間を治療計画で提案しましたが期間1カ月半強、8～10回の整体で座骨神経痛を含む腰痛が回復
そして呼吸が楽になることによって
酸素の換気量が増えてエネルギーがたくさんできる。
つまり体の内外が強くなる！免疫力ＵＰ！
体にくびれを作れば、肩こりで悩まず
明日から疲労が取れて家族にやさしくなれます
体（筋肉、関節、神経）が不調で心に余裕がなくて
子供やご主人にやさしくできますか？
体にくびれを作る事で！
明日から疲れが残らず家族にやさしく
代謝、免疫力ＵＰで体内を強靭ボディ
関節、筋肉、神経の悲鳴がなくなる体
肩こり腰痛、神経痛、頭痛、しびれ…
肩こりが勝手になくなる体に！
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※土日は午前９：００～１３：００午後１５：００～１８：００
※祭日はその曜日の通常通りの営業時間
タミ整骨院
住所 千葉県船橋市薬円台６丁目２－１０ ラ.フォレ２１－１０４
ＴＥＬ０４７－７６７－９５４５
